살구효능 및 주의사항 살구는 장미과에 속하는 낙엽소교목으로 6월에서 7월월경에 수확하며 신맛과 단맛이 동시에나는 주홍빛을 띤과일입니다 살구는 여러가지 비타민을 비롯하여 섬유질과 칼슘,칼륨,사과산,구연산 등 다양한영양성분이 들어있습니다 특히 베타카로틴의 함량이 과일중에 두번째로 많은과일로 알고있습니다 1피부미용 살구에 풍부하게 들어있는 라이코펜 성분의 항산화작용으로 노화의 주된원인인 활성산소를 제거하여 혈액순환을 촉진하고 피부대사를 원활이 합니다 또한 기미, 주근깨, 여드름의 증상을 완화시켜주며 손상된피부를 재생력을 높여줍니다 피부미용에 좋은 효능을 지니고있는 살구는 화장품의 주원료로 많이쓰이고있습니다 2 폐건강 살구는 폐기능을 강화시켜주어 천식 기관지염, 기침,등을 완화하는데 많은도울을줍니다 3혈관건강 ..
놀라운 감자효능 쌀과 밀 옥수수와 함께 세계4대 작물에 속하는 감자는 우리가 흔하게 접하며 다양한 요리에 활용하기도합니다 아주많은 영양소를가지고있으며 특히 비타민c는 사과보다 6배이상 가지고있어 하루에찐감자 2개면 하루를 필요로하는 비타민c를 충족할수있습니다 우리몸에필요한 감자의 효능 몇가지를 적어보겠습니다 변비개선 감자에는 풍부한 식이섬유와 팩틴성분을 가지고있습니다 수용성 식이섬유와 비수용성 식이섬유가 아주 적절하게 구성되어있어 장건강에 정말좋으며 숙변을 제거하여 변비예방에 큰도움이됩니다 항암효과 감자의껍질에는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산이라는 성분을가지고있는데 이성분은 암촉진 단백질의 결합을 방해하고 암세포의 성장을 방해합니다 또강력한 황산화작용으로 신체의 노화도 막아주는효능도있습니다 위건강개선 감자..
견과류종류의 효능에대해서... 1 아몬드효능 -콜레스테롤수치 완화 , 심장질환 예방 , 껍질에있는 프로바이오틱스섭취 , 신진대사 안정화 , 노화방지 , 두뇌노화예방 , 2 땅콩효능 -혈관건강증진 , 다이어트효과증진 , 두뇌노화예방 , 고지혈증예방 , 암예방 , 변비예방 3 호두효능 -우울증완화 , 뇌건강증진 , LDL콜레스테롤감소 , 소화기건강증진 , 암,당뇨병예방 , 4 건포도효능 -다이어트효과증진 , 치아및뼈건강증진 , 시력개선 , 두뇌건강증진및노화개선 , 빈혈개선, 5 피스타치오효능 -체중감량에 도움 , 혈당조절개선 , 풍부한황산화성분 , 심장질환예방 , 풍부한단백징공급
새싹보리의 효능 새싹보리는 보리를 파종하고 6~8일 정도된 새싹으로 15cm이하정도 자라난 잎으로 새싹보리속에는 8종의 비타민과 12종의 미네랄과 18종의 아미노산, 등으로 많은사랑을받고있습니다 그중 효능몇가지 알려드리겠습니다 당뇨예방 새싹보리성분중 베타글루칸성분은 자연인슐린 이라고 불릴정도로 혈당조정기능이 뛰어나 비만및 당뇨등을 예방하는 큰효력을갖습니다 또 사포나린 성분은 당 분해효소를 억제하여 혈당수치를 낮춰줍니다 면역력 강화개선 새싹보리에는 황산화 효과가 뛰어나 성분중으로 클로로필 성분이 풍부하여 만성질환 주원인 활성산소를 제거하여 세포산화를 막아주므로 노화 및 당뇨 면역력 개선에 도움을줍니다 장건강 개선 새싹보리에는 식이섬유가풍부하여 장내 불필요한 불순물과 흡착하여 장내 배출을 도와주므로 장건강 ..
우엉차 효능... 다이어트 효과 우엉차에는 바나나보다 많은 식이섬유가 들어있어 수분흡수가 빨라 몸속의 독소를 배출하는데 도움을줍니다... 또 올리고당 서분으로 인해 포만감을 느끼게 해줘 식욕을억제해줍니다..우엉차를 자주섭취하게되면 자연스럽게 식사량을 줄여 다이어트에도움이됩니다 당뇨병 개선 우엉차 성분중 이눌린성분이 풍부하여 이뇨작용으로 인하여 혈당을 낮춰줍니다 정말이지 당뇨병 걸리신분들에게 정말좋다고합니다 완치가 어려운 병이라 완치보다는 더이상 진전되지않게 혈당유지되도록하는게 중요한것같습니다 콜레스테롤 개선 우엉차의 성분중에 사포닌성분으로 콜레스테롤 분해및 제거효능이있습니다 사포닌성분은 혈액속으로 들어가 콜레스테롤을 제거와 몸밖으로 배출해준다고 합니다 뼈건강 개선 우엉차에는 칼슘이 들어있어 자라나는 어린..
우리몸 뼈를튼튼하게해줄 음식들... 두부 두부안에는 칼슘함량이 많아 무릎 통증을 개선해주고 또 이소플라본이라는 성분은 뼈의 조직을 손상을 예방해주는 역할을 해주어 뼈와 관련있는 모든질환들을 예방하는데 좋습니다 시금치 시금치또한 엽산과 칼슘이 포함되어있는데요 이성분들은 우리몸의 뼈와 연골에 골밀도를 튼튼하게해주는 필수적인영양소입니다... 또한 시금치 성분중 항산화 성분은 활성산소가 관절에 안좋은 영향을 중성화해서 염증을 완화시킵니다 멸치 우리몸의 뼈건강개선과 연골의 염증개선을 해주는 대표적인 음식 멸치입니다 멸치는 비타민C와 칼슘 무기질이 들어있으며 멸치의 오메가3은 염증완화및 우리몸에 필요없는 콜레스테롤 제거에도 효과적입니다
바나나효능 및 바나나다이어트 알고보면 더좋은 과일 바나나의 효능을알아봅시다... 변비예방 바나나역시 식이섬유와 펙틴으로인해 자의 움직임을 부드럽게 해주면서 안정시켜주어 변비 개선에 도움을줍니다... 또한 바나나의 질감이 좋아 소화하기도 좋으면서 위속에 산성을 중화하고 위장내벽을코팅해 위의 자극을 줄이면서 좋게 개선시켜줍니다 고혈압예방 바나나를 즐겨먹게된다면 혈압을 개선시켜준다는데 그이유가 칼륨이 풍부하여 나트륨을 밖으로 배출한다고합니다 또한 혈관을 확장시켜서 혈압을 정상으로 안정화하는데 도움이 많이된다고하네요... 우울증개선 바나나 성분중에 세로토닌이라는 성분이 몸을편안하게하고 기분을 좋게하는 뇌신경 물질인데요 후숙이된... 기간이 좀되서 검은 반점들이 보이는 바나나엔 다량의 트립토판들이 세로토닌으로 전..
미세먼지에 좋은 토마토효능 치매예방 토마토 안에는 각종비타민이 풍부하게들어있어 자주섭취하게되면 치매와같은 퇴행성 질환을 개선하는데 좋다고합니다 뼈건강 개선 토마토안의 성분중 비타민K는 뼈에있는 칼슘이 밖으로 빠져나가지 않도록 막아 튼튼하게 유지하는효능이 있다고합니다 그리고 여성 갱년기이후 호르몬변화로 뼈가약해지고 골다공증이 생기게되는데 토마토를구준히섭취하게되면 뼈건강 개선할수있다고합니다... 다이어트 토마토안에는 식이섬유와 수분함량이 충분히 많아서 적은칼로리에 포만감을느기게해줘 자주섭취할경우 다이어트에 도움이될꺼라 들었습니다 말그대로 식사량을 줄이는데 도움이되지만 소화를도와주면서 신진대사를돕습니다 변비개선 마지막으로 아까와 말한거와 같이 식이섬유가 풍부하므로 변비에개섢과가 있다고 들었습니다 식이섬유가 대..
아스파라거스 효능 피로회복 아스파라거스 성분중 아스파라긴산성분이 많이함유되어있어 체력을 회복시켜주고 콩나물에도 많이들어있는 아스파라긴산은 숙취에도 효과가있습니다 항암효능 아스파라거스 안의 강력한항산화제 글루타치온이란 성분으로인해 암발생요인을 억제하고 노호방지에도 효과를볼수있다고합니다 빈혈예방 아스파라거스안에는 엽산함량이 많이높다고들었습니다 그래서 아스파라거스 100g정도를 섭취할시 하루엽산기본섭취량 50%정도를 섭취합니다 혈관건강 아스파라거스 성분중 루틴성분은 혈압을내려주며 우리몸의 혈관들을 튼튼하게 해줘 고혈압에 개선이됩니다 ... 또한 칼륨성분으로인해 나트륨 및 나쁜찌꺼기를 배출하게끔 도와줘서 혈액순환을 원활하게 개선시켜줍니다 뇌건강 아스파라거스 성분중 엽산 및 비타민 B12 인지능력을 높여주며 우울..
콜레스테롤에 좋은음식들... 콩 콩들은 섬유질이 풍부하여 포만감을갖게해주면서 콜레스테롤수치를 낮추는데 도움을 많이줍니다... 200g정도 하루섭하게되면 LDL콜레스테롤5%정도를 감소시킬수있다는 연구결과도있습니다... 당근 당근에는 불용성 섬유질성분이 들어있는데 불용성 섬유질로인해 포만감을 느끼게해줍니다... 그 포만감으로인해 코레스테롤이많은음식을피하게되면서 몸무게도 줄이는효과도 난다고합니다... 호두 호두에는불포화지방산이 많고 특히 다른견과류보다 호두가 식물성 오메가-3지방산이 많다고들었습니다.. 오메3지방산은 콜레스테롤 수치를감소키고 혈액을 깨끗하게 만들어줘서 심혈관계 질환에 도움을줍니다..
따뜻한성질을가진 봄나물 쑥의효능... 여성에게 더좋은 음식이기도합니다... 1소화기능개선 쑥은 소화력이약하고 몸이차가운사람에게 좋은식품입니다 쑥을섭취시 위장쪽의 혈액순환이 활발해져서 소화가 잘되고 배쪽의 복부가 따뜻해진다고합니다 2 여성질환예방 쑥이 여성에게 더좋은 음식이라고 하는데요 그이유는 손발, 아랫배가 차거나 생리불순,생리통으로 고생하시는분들에게 좋다는데요 쑥을 달여서 즙으로 섭취하면 좋다고합니다 보통쑥은 몸안의 온도를 올려주는 음식이라 몸이차가운여성 임신이잘안돼어 고생하시는분 이런분들에게도 도움이됩니다 3간기능 개선 쑥에는 가종비타민 및 미네랄등이 풍부하여 간에서 일어나는 해독을 도와주기도하고 알코올분해할때의 작용을 더좋아지게합니다 쑥을 장시간섭취시 간기능이 개선되어 피로회복 및 체력저하를 개선..