양파는 혈관을 깨끗하게 해주는음식으로 당뇨개선과 혈관건강에 좋은음식중에 하나입니다 양라픈 혈당수치를 낯춰주는 효능이있어서 꾸준히 자주 섭취하시면 당요병개선에 많은도움이됩니다 양파는 생으로 드시는것보다 익혀서 드셔야 영양흡수가 더잘된다고 합니다 양파에들어있는 크롬성분이 혈당을 정상적으로 유지시켜주고 혈전이나타나는것을 예방하는데 아주좋다고합니다 양파와 함께섭취할때 훨씬 좋은식품을 몇가지알려드리고합니다 1들기름 양파는 생으로 섭취할때보다 익혀서섭취할때가 당뇨개선이 더좋다고하는데요 양파를 익힐때 들기름과 같이 볶아서 드신다면 당뇨개선에 더좋다고합니다 들기름에는 필수지방산인 오메가3이들어있는데요 양파를익혀 영양흡수를 높이고 들기름에들어있는 오메가3까지덩달아 흡수한다면 혈관을 더깨끗하게 청소할수가 있습니다 당뇨개선..
알로에 효능 알로에의 원산지는 아프리카 종류는 전세계적으로 600종류가있다고합니다 이중에서 식용 및 약용으로 사용되는것은 10종으로알고있습니다 식용 및 약용으로 쓰이는알로에는 멕시코,미국, 중국남부에서 재배되고있다고합니다 오랜 옛날에도 클레오파트라가 아름다움을 유지하기위하여 알로에를 이용했다고하는데요 이처럼 알로에는 피부를 매끄럽게하거나 상처에도 쓰이거나하는데요 그러면 알로에의 효능이 뭐가있는지 알아보겠습니다 머릿결을 건강하게한다 알로에의 보습성분으로 머릿결을 부드럽게 윤기나게합니다 머릿결의 산도 조절성분의 머릿결의 산도 균형도 유지하면서 다양한 영양성분이 머릿결의건강을 돕습니다 항암효과 알로에의 항암효과는 이모딘 알록틴A등의 함유성분들에의해 이루어지는데요 이모딘성분은 암세포의 복제되는것을 막아주므로 암..
신장의역할 피를 걸러주는 작용을합니다 피를걸러주는 작용을합니다 혈액내의 여러가지 노폐물들을 배출해주고 우리몸의 꼭 필요한 성분들은 다시재흡수해서 재활용릏해주는 기능을가지고있습니다 호르몬 분비를 주관 신장은 여러가지 호르몬 분비를 주관하는 기관이기도하는데요 신장위에는 부신이라는 기관이있는데 신장에서도 호르몬분비가되지만 부신이라는기관에서도 호르몬분비가됩니다 그밖에도 부인과 질환과 연관이있으며 척수액 순환을 도와 뇌를 정상화시키는 기능을 신장에서도 역할을하기도합니다 이런특별한 기능을가지고 있는 신장을 얼마나 건강한지를 알아볼수있는 방법은 소변검사 및 혈액검사를 통하여 건강상태를 알아볼수있습니다 신장은 그기능이 많이 나빠질때까지 특별한 증상이 잘나타나지 않기때문에 평상시 나의 몸에 변화를 잘 관찰하는 것이 아주..
췌장암 예방에 좋은 채소들... 1.양배추 양배추 성분중에 비타민U와 K가 위장의 염증치료와 출혈을 막아 췌장을 보호하고 염증을 치료하는데 정말좋다고합니다... 또한 위염과 위궤양 등등 위장장애 증상에 치료제로쓰이기도하고 위궤양 증상을 완화시켜준다고도 발표가났었습니다 양배추성분중 플라보놀 성분으로인하여 항염작용 및 항산화작용으로 췌장암을예방하는데 도움을줍니다 양배추의 영양소의 손실을 줄이기위해선 단기간 조리하여 섭취하거나 생으로 섭취하는것이 가장 좋다고합니다 2.마늘 마늘의 성분중에 아르기닌성분이 성장호르몬을 촉진하여 췌장쪽 조직에 좋은영향을 주어 췌장을 건강하게 유지시켜주는데 도움이된다고합니다 미국의 연구결과의따르면 마늘을 꾸준히 섭취한사람들이 그렇지않은사람들의비해 췌장암의 발병위험이 54%감소하였다고..
걷기운동의 효과 ... 체지방감소 및 혈당조절능력 우선 큰힘을 들이지않고 체지방을 뺄수있는 운동이기때문에 무리하게 움직이지않으셔도 체지방을 감소시키기때문에 체중이 많이나가시는분들에게 좋습니다 체지방이 감소하면 인슐린 저항성도 감소합니다 많이 꾸준히 걷기운동을해야 혈당이떨어지게됩니다 관절의 영양공급 연골의 영양공급은 운동을통해 관절이 움직여야 영양공급을 흡수합니다 가만히두는것보다 걷기운동으로 연골에 적당한압력을줘야 연골이 건강합니다 무릎에 통증이 심하신분들은 바르게걷지를못하여 오히려더 독이된다고합니다 수영장을 통하여 수중걷기로 바르게교정하여 걸으도록 하여야합니다 우울증완화 또걷기운동이 우울증완화에도 도움이되는데요 항우울제를복용하거나 정규적운동을 하지않는 우울증환자를 대상으로 한실험에서 30분만 런닝머신에서..
참외의 효능 몇가지 참외는 박과에 속하는 덩굴성 1년생 초본식물 대표적인 여름과일로 오래전부터 재배해오던 열매채소입니다 고온을 좋아하는 열매로서 4월말에서5월초순에 심는것을피하고 기온20c 이상이되었을때 심는것이 가장 좋다고합니다... 참외를 꾸준히 드시게되면 오래도록 더위를 먹지않는다고합니다 · 구입요령 : 노란색이 선명하고 꼭지가싱싱한지 확인후에 구입하는것이 좋습니다 · 유사재료 : 수박과 동일하게 이뇨작용이 좋은 과일채소입니다 · 보관온도 : 0~5℃ · 보관일 : 3일 · 보관법 : 밀봉하여 냉장 보관한다. · 손질법 : 깨끗하게 씻어서 껍질을 깍아냅니다. · 산지특성 및 기타정보 : 일조량이 좋으며, 수분이 많은 토양에서 자랍니다. · 섭취방법 : 껍질을제거후 씹어드시거나 갈아서 주스로마십니다 ..
소금에대한 효능 소금은 살아있는 모든것들에게 필요한물질입니다 우리몸에 70%는 수분으로이루어졌으며 0.9%정도는 염분으로 이루어졌다고합니다 우리몸에 염분이부족하면 면역체계가 무너지고 체액의 염분이 10%만 부족하면 사망에이른다고합니다 소금은 여러효능이 많은데 그중에서도 혈관을부드럽게 만들어주고 혈관내에 노폐물을제거 및 노폐물이 안생기게 유지를해줍니다 우리몸의 신진대사를 돕는 고마운 음식재료중에하나입니다 또한 각종미네랄이 풍부하여 몸과 혈액의 산성화를 막아주며 혈액을 알카리로전환하여 고장난혈관을 복원하는데 도움을준다고합니다 소금의 효능(한재광 박사님 께서 잘설명해주시네요) 보통 첨가제가 들어가지않은 소금은 유통기한이없습니다 유통기한이있는것들은 첨가제가함유되어있는 소금은 보통5년주기로 알고있어요 그러므로 가..
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