당뇨에 좋은 음식 양파와 같이드세요

양파는 혈관을 깨끗하게 해주는음식으로

당뇨개선과 혈관건강에 좋은음식중에 하나입니다

 

양라픈 혈당수치를 낯춰주는 효능이있어서 꾸준히

자주 섭취하시면 당요병개선에 많은도움이됩니다

 

양파는 생으로 드시는것보다 익혀서 드셔야 영양흡수가

더잘된다고 합니다

 

양파에들어있는 크롬성분이 혈당을 정상적으로 유지시켜주고

혈전이나타나는것을 예방하는데 아주좋다고합니다

 

양파와 함께섭취할때 훨씬 좋은식품을 몇가지알려드리고합니다

 

 

 

 

1들기름

양파는 생으로 섭취할때보다 익혀서섭취할때가 당뇨개선이 더좋다고하는데요

양파를 익힐때 들기름과 같이 볶아서 드신다면 당뇨개선에 더좋다고합니다

들기름에는 필수지방산인 오메가3이들어있는데요 양파를익혀 영양흡수를 높이고

들기름에들어있는 오메가3까지덩달아 흡수한다면 혈관을 더깨끗하게 청소할수가 있습니다

당뇨개선및 나쁜콜레스테롤 수치도 낯추는데고 좋고 혈관건강에도 도움이많이된다고합니다

 

2생선

우리가 먹는생선들에는 오메가3과 DHA가 많이있는데요 특히 등푸른생선에는

당뇨환자에게는 필수식단으로 하루 꾸준히드신다면 당뇨개선에 큰 도움을 받을수있고요

고지혈증이나 심장질환 및 뇌졸중같은 혈관질환을 예방하는데 아주좋습니다

생선을 조리시 양파와 함께 조리해서드신다면 영양흡수 극대화 시킬수있습니다

 

 

3달걀

달걀을 꾸준하게 섭취한다면 심장질환을 예방하며 혈관속 염증 및 나쁜콜레스테롤을내리주고

좋은콜레스테롤을 높여주는데요 이러한 현상으로 혈관속 당수치를 개선하는데에도 같이 도움을받습니다

그리고 또한 삶은달걀 2개씩섭취시 당뇨환자의 콜레스테롤 및혈당수치를 개선시켜주었다는 연구결과도 있습니다

 

4강황

카레에 많이들어있는 성분으로서 강황의 주성분은 커큐민이라는 물질로 대량함유되고있으며 이성분으로

혈관속 당수치와 염증을개선 및 예방하고 심장질환 뇌졸중을 예방하는데 탁월합니다

또한커큐민은 신장건강에도 많은도움된다고하는데요 당뇨환자들은 신장이 약하신 경우가 흔하여

커큐민성분이 도움이을많이 주는데요 밥을지을때 밥에 강황을 넣어드시거나 카레에 양파를 넣어서 드시는것을

정말 추천드립니다

 

5돼지감자

돼지감자는 칼로리가 정말 낮아 다이어트에도 도움을주기하는데요 그것보다 더좋은것은 인슐린을 정상적으로

유지할수있게 도와주는 기능이 탁월하여 당수치를내리는데 정말 많은효과를 보실수있습니다

돼지감자는 생으로 드시면 절대안되니... 양파와함께 익혀서 샐러드나 반찬으로 꾸준하게 섭취하실수있도록 하시길 

바랍니다