걷기운동의 효과

 

 

걷기운동의 효과 ...

 

 

 

 

 

 

 

체지방감소 및 혈당조절능력

우선 큰힘을 들이지않고 체지방을 뺄수있는 운동이기때문에 무리하게 움직이지않으셔도

체지방을 감소시키기때문에 체중이 많이나가시는분들에게 좋습니다

체지방이 감소하면 인슐린 저항성도 감소합니다 많이 꾸준히 걷기운동을해야 

혈당이떨어지게됩니다

 

 

 

관절의 영양공급

연골의 영양공급은 운동을통해 관절이 움직여야 영양공급을 흡수합니다

가만히두는것보다 걷기운동으로 연골에 적당한압력을줘야 연골이 건강합니다

무릎에 통증이 심하신분들은 바르게걷지를못하여 오히려더 독이된다고합니다

수영장을 통하여 수중걷기로 바르게교정하여 걸으도록 하여야합니다

 

 

 

 

 

우울증완화

또걷기운동이 우울증완화에도 도움이되는데요

항우울제를복용하거나 정규적운동을 하지않는 우울증환자를 대상으로 한실험에서

30분만 런닝머신에서 좀바쁜걸음으로 걸어도 과식후에 기대되는 우울증완화에 상응하는

효과를 얻을수있다고 밝혀졌습니다

 

심장병예방효과

적당한 걷기운동으로 혈액순환을 증가시키고 심장의 황동을 강화해 심장의 기능을 개선합니다

또꾸준한걷기운동으로 심장마비의 위험을 예방할수있습니다

이는 걸으면서 체내지방이 연소하면서 혈액순환이 원활해지기 때문에 심장병예방에 도움이됩니다

 

 

 

걷기운동으로 더많은 치료효과도있는데요 사진에서 나와있는것처럼 우울증, 뇌혈관질환, 폐질환, 심혈관질환, 

당뇨, 대사증후군, 고혈압, 관절염, 등 예방효과를 볼수있다고합니다