우리몸 뼈를튼튼하게해줄 음식들... 두부 두부안에는 칼슘함량이 많아 무릎 통증을 개선해주고 또 이소플라본이라는 성분은 뼈의 조직을 손상을 예방해주는 역할을 해주어 뼈와 관련있는 모든질환들을 예방하는데 좋습니다 시금치 시금치또한 엽산과 칼슘이 포함되어있는데요 이성분들은 우리몸의 뼈와 연골에 골밀도를 튼튼하게해주는 필수적인영양소입니다... 또한 시금치 성분중 항산화 성분은 활성산소가 관절에 안좋은 영향을 중성화해서 염증을 완화시킵니다 멸치 우리몸의 뼈건강개선과 연골의 염증개선을 해주는 대표적인 음식 멸치입니다 멸치는 비타민C와 칼슘 무기질이 들어있으며 멸치의 오메가3은 염증완화및 우리몸에 필요없는 콜레스테롤 제거에도 효과적입니다