콜레스테롤 낮추는 음식 3가지

콜레스테롤에 좋은음식들...

 

 

 

 

 

 콩

 

콩들은 섬유질이 풍부하여 포만감을갖게해주면서 콜레스테롤수치를

낮추는데 도움을 많이줍니다...

 

200g정도 하루섭하게되면 LDL콜레스테롤5%정도를

감소시킬수있다는 연구결과도있습니다...

 

                                                       

 

 

당근

 

당근에는 불용성 섬유질성분이 들어있는데

불용성 섬유질로인해 포만감을 느끼게해줍니다...

 

그 포만감으로인해 코레스테롤이많은음식을피하게되면서

몸무게도 줄이는효과도 난다고합니다...

 

 

 

 

 

호두

 

호두에는불포화지방산이 많고 특히 다른견과류보다

호두가 식물성 오메가-3지방산이 많다고들었습니다..

 

오메3지방산은 콜레스테롤 수치를감소키고 혈액을

깨끗하게 만들어줘서 심혈관계 질환에 도움을줍니다..