콜레스테롤에 좋은음식들... 콩 콩들은 섬유질이 풍부하여 포만감을갖게해주면서 콜레스테롤수치를 낮추는데 도움을 많이줍니다... 200g정도 하루섭하게되면 LDL콜레스테롤5%정도를 감소시킬수있다는 연구결과도있습니다... 당근 당근에는 불용성 섬유질성분이 들어있는데 불용성 섬유질로인해 포만감을 느끼게해줍니다... 그 포만감으로인해 코레스테롤이많은음식을피하게되면서 몸무게도 줄이는효과도 난다고합니다... 호두 호두에는불포화지방산이 많고 특히 다른견과류보다 호두가 식물성 오메가-3지방산이 많다고들었습니다.. 오메3지방산은 콜레스테롤 수치를감소키고 혈액을 깨끗하게 만들어줘서 심혈관계 질환에 도움을줍니다..
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